Lucia Giovannini
Il soffio che guarisce
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Usa il respiro per liberarti da ansia, stress, tensione e ritrovare la serenità
Una guida pratica per imparare a usare consapevolmente il respiro come “farmacia naturale” per rieducare il cervello e uscire dal sequestro emotivo. |
Milano, 12 settembre 2023 – Respirare è la prima cosa che facciamo quando nasciamo ed è l’attività che ci accompagna in ogni momento della nostra vita. L’unica funzione biologica senza la quale non possiamo sopravvivere per più di pochi minuti. Quello che non sappiamo, però, è che lo facciamo male: respiriamo scarsamente, con il 50% della capacità polmonare, e questa modalità ristretta influenza la nostra salute, sia fisica che mentale. Respiriamo naturalmente ma non consapevolmente, cadendo in balìa di stati di ansia, stress, tensione perenne, senza capire come uscire da questo circolo vizioso fatto di continue accelerazioni, apnee e rincorse senza sosta. Ma imparare a respirare consapevolmente è possibile: con metodo e costanza, anche solo per cinque minuti al giorno e senza stravolgere la propria vita, la pratica del respiro consapevole ci aiuta a riaddestrare il cervello, disimparare a respirare come l’abbiamo sempre fatto e iniziare a guarire. È proprio questo il punto da cui Lucia Giovannini, autrice internazionale di best seller che aiutano a vivere meglio e speaker motivazionale, inizia per introdurre il tema de Il soffio che guarisce (in libreria dal 27 settembre per ROI Edizioni): la pratica del respiro consapevole come pronto soccorso contro la tensione cronica da cui siamo afflitti e ritrovare l’equilibrio, perché “il pilastro mancante della salute è il respiro. Tutto inizia da lì”. La connessione mente-corpo non è a senso unico: le emozioni, i pensieri, le risposte subconscie e anche i traumi – sia quelli legati al passato che quelli recenti – influenzano chiaramente la nostra biochimica, la nostra fisiologia e la nostra esperienza di salute e malattia. Allo stesso tempo, la nostra biochimica influenza nettamente le nostre emozioni e i nostri pensieri. Questo ha un ascendente profondo sul nostro stato d’animo e su chi siamo nella nostra interezza. Il soffio che guarisce è un manuale pratico per imparare a sfruttare i benefici e le potenzialità del respiro consapevole: capitolo dopo capitolo, Lucia Giovannini esplora le pratiche e le tecniche di respirazione per comprendere come disattivare il sistema d’allarme sempre attivo dentro di noi, come smettere di trattenere il respiro, per rallentare, acquisire consapevolezza del proprio corpo e rieducare il proprio cervello, ritrovando l’equilibrio naturale tra sistema simpatico e parasimpatico e persuadendolo che non siamo sempre in pericolo. Conoscere i fattori che condizionano il respiro è fondamentale per migliorare la pratica quotidiana: “Quando ti prendi il tempo di rallentare e di respirare in modo consapevole, profondo e lento, stai dicendo al tuo cervello che è tutto a posto. Allora il cervello comunica al corpo che è sicuro rilassarsi”: sostiene Lucia Giovannini, che ne evidenzia alcuni in particolare, sette esterni (attività fisica, posizione del corpo, condizioni ambientali, abitudini di vita, stato di salute, farmaci) e tre interni (influenza delle emozioni, bisogno di ossigeno e respirazione volontaria) da cui partire per stare meglio. La regolazione consapevole del respiro consente di influenzare le reazioni emotive, gestendo quelle più minacciose per il nostro benessere, come ansia, stress, paura, attacchi di panico. L’autrice Lucia Giovannini è autrice di best seller tradotti in oltre otto lingue (Le vie dell’anima, Il permesso di essere felice, Tutta un’altra vita e altri). Tiene corsi e conferenze per privati e aziende in Europa e in Asia. Esperta di psicologia, trainer e coach, è la formatrice degli insegnanti del metodo Louise Hay per l’Italia e altri Paesi ed è stata definita “la Louise Hay italiana”. |
Dati tecnici:
Lucia Giovannini Il soffio che guarisce Usa il respiro per liberarti da ansia, stress, tensione e ritrovare la serenità ROI Edizioni – Collana “Semi di luce” 208 – euro 19,90 In libreria dal 27 settembre 2023 |